Morbid Obezite

Obezite Cerrahisi ve Oruç

Ramazan ayı geldi ve obezite cerrahisi geçirmiş hastalarımızdan soru yağmuru başladı? ”Hocam 8 aylık tüp mide ameliyatlıyım, oruç tutabilir miyim?” veya ”10 ay oldu by-pass ameliyatı oldum, dün oruç tuttum ama çok fena oldum, kusmalarım oldu” gibi. Bu yazıda ana hatları ile dikkat etmeniz gereken bazı bilgileri paylaşmak istedim.

Obezite Cerrahisi Sonrası Ramazan ve Oruç İçin Hızlı İpuçları

Obezite cerrahisi geçirmiş olmak ve oruç birbirine ters durumlar değildir. Ancak ameliyatın üzerinden 12 ay geçmemiş hastalarda genelde önerilmemektedir. Buradaki ana kısıtlayıcı sebep sıvı alımındaki yetersizliktir. Eğer kişinin gıda alımı dengesini bulduysa, sıvı alımı yeterli ise doktoru ile görüşüp hekiminin kontrolünde bu önerilen süreden de önce oruç tutabilir.

Bakış açısı değiştirilirse, ramazan ayı belki yavaşlamış veya durmuş kilo kaybı için bir itici güç bile olabilir. Normal sağlıklı diyetinizi yemeye devam etmeniz önemlidir. Ramazan boyunca gıdalarımız yağsız kaliteli proteinden ve taze sebzelerden oluşmalıdır. Bu sağlıklı gıdalara düşük glisemik indeksli karbonhidratlar eklenmesi gün boyu enerji ihtiyacımızın karşılanmasında faydalı olacaktır.

Ramazan ayı boyunca, dikkatli bir planlama ile her gün 2-3 küçük besleyici yemek ve 1 atıştırmalık tüketebilirsiniz: İftarda, iftardan 2-3 saat sonra ve sahurda ameliyatınızın tipine uygun yemekler ve arada 1 defa atıştırmalık gıda uygun bir menü dağılımı olabilir.

  • Her gün 2-3 küçük, besleyici yemek tüketin: İftar- gece – sahur
  • Her gün 1 atıştırmalık zamanı belirleyin. Atıştırma olarak bir kase yoğurt veya düşük glisemik endeksli karbonhidrat uygun olacaktır.
  • Yemekler çoğunlukla yağsız proteinli yiyecekler (yağsız köfte, tavuk göğsü, balık, yağsız kuşbaşı sote vs) ve az miktarda taze sebze içermelidir.
  • İftarın bir ziyafet olmadığını ve “size uygun” porsiyon boyutlarının tüketilmesi gerektiğini unutmayın.
  • Yavaşça yiyin ve hazımsızlık / mide ekşimesi, bulantı ve yetersizlikten kaçınmak için yiyeceklerinizi çok iyi çiğneyin.
  • Orucunuzu sindirim sistemini uyandırmak için 6-8 kaşıktan oluşan yağsız ılık bir çorbayla açabilirsiniz.
  • 10-15 dakika sonra yemeğinizi almanız tıkanmayı önleyecektir.
  • Tatlılar, hamur işleri, kızarmış yiyecekler ve meyve suyu gibi “boş kalorilerden” kaçının. Tatlıları haftada 1-2, protein ihtiyacınıza da cevap olacağından sütlü tatlılar ile sınırlayın.
  • Sıvı katı ayrımınıza kesinlikle uyun. İftar- gece yemeği ve sahur arasında yudum yudum su için. Sahura biraz erken kalkıp bu dönemde sıvı tüketmeye gayret edin. Her gün 2 litre sıvı hedefleyin ve alabildiğiniz toplam sıvıyı kaydedin.
  • Kullandığınız multivitamininiz varsa devam edin. Sahurda almaya çalışın ama iftarda almanız da çok fark yaratmayacaktır.
  • Kabızlığa yatkınsanız doktorunuzun önereceği bir lif takviyesi çok faydalı olacaktır.
  • İftar’dan sonra egzersiz sindirim sisteminizin hareketlerini arttıracak, hazmı kolaylaştıracaktır. Kısa yürüyüşler en ideal egzersiz olacaktır.
  • Oruç başlamadan önce düzenli ilaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun.